Fiestas Patrias y embarazo: tips para disfrutar un 18 seguro
Estar embarazada no significa dejar de disfrutar las Fiestas Patrias. Puedes compartir, comer rico y participar de las celebraciones, pero existen algunos cuidados especiales que es importante tener presentes para proteger tu salud y la de tu bebé.
1. Alcohol: durante el embarazo, cero
Durante el embarazo no existe una cantidad de alcohol que se considere segura. Evita vino, cerveza, terremoto, chicha, piscola y cualquier preparación que contenga alcohol.
Si vas a brindar, puedes hacerlo con agua con gas, jugos sin alcohol o mocktails.
2. ¡Ojo con las carnes del asado!
Durante el embarazo, las carnes deben estar completamente cocidas.
Evita carnes crudas o poco cocidas y verifica especialmente la cocción de:
Vacuno.
Cerdo.
Pollo.
Hamburguesas.
Anticuchos.
Longanizas y otros embutidos.
No basta con que la carne esté dorada por fuera: debe estar bien cocida en su interior.
3.Acompaña tus comidas con verduras
Si un día eliges asado, acompáñalo con ensaladas variadas y una buena hidratación.
Por ejemplo:
Asado + ensalada + agua.
Otro día puedes disfrutar una empanada y acompañarla con verduras.
La idea es mantener el equilibrio durante los distintos días de celebración.
Cuidado con la cafeína
Durante el embarazo se recomienda limitar la cafeína.
Recuerda que no solamente está presente en el café: también puede encontrarse en té, bebidas cola, bebidas energéticas, chocolate y algunos productos preparados.
Las bebidas energéticas no están recomendadas durante el embarazo.
Cinturón de seguridad siempre
Si vas a viajar durante estas Fiestas Patrias, utiliza siempre el cinturón de seguridad.
La banda inferior debe ir por debajo del abdomen, sobre las caderas, y la banda diagonal debe pasar entre los senos y por el costado del abdomen.
Bonus Tip
Es importante el descanso, si viajas, procura tener un tiempo de recuperación y no te extralimites en los esfuerzos, sobretodo si tienes hijos pequeños que cuidar. Ademas, en cualquiera de estos casos debes acudir inmediatamente al servicio de urgencia médica más cercana:
Sangrado
Contracciones seguidas
Dolor intenso
Disminución de movimientos fetales
Es importante saber donde están los servicios de urgencia mas cercano cuando viajes, también es recomendable averiguar si ese lugar tiene convenio con tu previsión y seguros que tengas asociados.
Felices fiestas patrias a todos!! Les desea... Matrojaviera.
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